January 28, 2023

Dunia Baca Online

Sebuah portal baca online yang menarik

6 Cara Penuhi nutrisi anak sekolah

6 Cara Penuhi nutrisi anak sekolah

Nutrisi anak sekolah sebenarnya sama saja dengan anak biasa. Yang membedakan, kadang anak sekolah terlalu susah makan yang bergizi. Mereka lebih suka jajan ciki dan semisalnya. Dari sinilah para ibu khawatir kalau kebutuhan nutrisinya tidak akan tercukupi. Padahal nutrisi penting banget. Dengan itu, tubuh akan semakin sehat dan kuat.

Tak ada anak yang sehat tanpa nutrisi yang cukup. Karena itu, pemenuhan nutrisi sangatlah penting. Ada banyak cara memenuhi nutrisi ini. Salah satunya dengan makanan. Namun kadang makanan saja tidak cukup. Harus diberikan suplemen ekstra. Bingung ya, bun, kalau anak susah makan. Terus gimana solusinya?

Pengertian Nutrisi

Nutrisi adalah zat gizi yang umumnya ada pada makanan. Sebagai contoh, nutrisi pada daging ada protein, mineral, zat besi. Nutrisi menjadi kebutuhan pokok tubuh. Karena dengannya tubuh mampu bertahan menjadi sehat dan kuat.

Kebutuhan tubuh akan nutrisi sangat bervariasi. Biasanya dihitung berdasarkan usia, berat badan juga. Sebagai contoh anak usia 3 tahun kebutuhan nutrisinya beda dengan anak usia 10 tahun. namun pada intinya semua butuh nutrisi ini.

Nutrisi harus dipenuhi. Jika tidak akan berdampak pada tubuh,seperti kurus, stunting, dan semisalnya. Nutrisi terbadi dalam dua jenis: makro dan mikro.

Cara Penuhi Nutrisi

Ada banyak cara memenuhi nutrisi untuk tubuh selain dari makanan berat. Beberapa saran berikut mungkin bisa dipertimbangkan.

  1. Susu

Susu, siapa anak yang ngga suka susu? Ada banyak jenis susu, dan rasanya juga. Susu untuk memenuhi kalsium tulang. Selain itu susu juga mengandung banyak nutrisi tambahan yang lain. Nah, sesuaikan susu dengan selera anak di rumah.  Ini cara agar anak mau konsumsi susu, yang Anda beli.

  1. Jus Sayuran

Ini untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Buatkan anak jus sayuran, bisa ditambah dengan buah agar rasanya ada manisnya. Jika tidak, bunda bisa mengakalinya. Misal sayuran dibuat masakan atau cemilan khas yang sekiranya anak tidak tahu.

  1. Barbeque

Ini cara asik mengajak anak memenuhi kebutuhan zat besi serta protein. Selain menarik untuk dilakukan,makan daging pun dengan penuh suasana menyenangkan.

  1. Zink

Kekurangan zink bisa menyebabkan anak gagal tumbuh. Bunda bisa mengakali anak dengan mengajak makan kacang-kacangan. Bahkan kacang itu bisa dibuat sop atau lainnya. Akan lebih baik jika sesuai keinginan anak saja.

  1. Kolin

Ada pada telor, daging merah, dan kacang juga. Bunda, setiap kali anak susah makan, usahakan untuk kreatif. Buat makanan yang lucu dan menarik. Karena jiwa anak bukan Cuma soal kelezatan, namun juga menggugah rasa dirinya.

  1. Vitamin A

Ada pada ubi, wortel, dan sayuran berwarna jingga. Kreasikan dengan beberapa bahan yang sekiranya membuat anak penasaran.

Nah, itulah cara memberikan nutrisi pada anak sekolah. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang.